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건강관리4

"아직 괜찮다?" 흡연, 과음, 운동 부족 습관, 30대 중반부터 치명적인 이유 (연구 결과) “나는 아직 젊으니까 괜찮아”라는 말, 진짜일까요?핀란드 연구진의 장기 추적 연구 결과에 따르면, 나쁜 습관이 우리의 몸과 마음에 본격적으로 영향을 주는 시점은 바로 30대 중반부터입니다.지금 당장 건강 습관을 점검하고 바꿔야 하는 이유를 이 글에서 확인해보세요!30대 중반부터 건강 꺾이는 이유핀란드 위배스퀼래대 연구진은 1959년생 326명을 대상으로 만 27세부터 61세까지 장기간에 걸쳐 건강 데이터를 수집했습니다. 분석 결과, 흡연, 과음, 운동 부족 등의 나쁜 습관은 30대 중반 이후부터 본격적으로 정신적·신체적 건강을 악화시키기 시작했습니다.나쁜 습관, 하나보다 조합이 더 위험단 하나의 나쁜 습관도 건강에 악영향을 미치지만, 여러 습관이 함께 있을 경우 시너지 효과로 위험도가 급상승합니다. 흡연.. 건강상식 2025. 5. 30.
"폭염 속 우리 부모님 괜찮을까?" '오늘건강' 알림 서비스로 어르신 열사병/탈수 예방하는 법 무더위가 시작되면 특히 취약한 분들이 있습니다. 바로 ‘어르신’입니다.폭염이 심해지는 여름철, 고령층은 체온 조절 기능이 약해 쉽게 건강에 이상이 생길 수 있습니다.하지만 이제, 기상청 예보와 연동된 '오늘건강' 서비스로 폭염 속 건강을 똑똑하게 관리할 수 있습니다.폭염이 어르신에게 더 위험한 이유노인은 일반 성인보다 체온 조절 능력이 떨어지고, 갈증을 인지하는 능력도 둔화되어 있습니다.이로 인해 더위를 느끼지 못한 채 탈수나 열사병에 노출될 수 있으며, 심하면 생명에까지 위협이 됩니다.'오늘건강' 서비스란?‘오늘건강’은 보건복지부와 한국건강증진개발원이 운영하는 건강 정보 플랫폼으로, 기상청의 영향예보를 연동하여 폭염 시 고령자의 건강을 지키기 위한 실시간 대응 행동요령을 안내합니다.노인맞춤돌봄서비스를 .. 건강상식 2025. 5. 28.
손아귀 힘 '악력', 당신의 수명을 예측한다? 악력 약하면 사망 위험 45% 증가! 건강하게 오래 살고 싶다면 지금 손을 한번 쥐어보세요. 생각보다 손아귀 힘이 약해졌다면, 지금부터라도 ‘악력’을 키워야 할 때입니다.최근 연구에 따르면 손의 힘은 단순한 근력 그 이상, 전신 건강과 수명을 예측하는 강력한 지표입니다.지금 바로 당신의 '악력 건강'을 점검해 보세요.악력이란 무엇이며 왜 중요한가?‘악력’은 손과 팔의 근육이 발휘하는 힘으로, 물건을 잡거나, 악수, 뚜껑 열기 등 일상에서 자주 사용하는 기본적인 근력입니다.하지만 최근에는 단순한 손 근력이 아니라 전신 건강을 반영하는 ‘생체 지표’로 주목받고 있습니다.연구로 입증된 악력과 장수의 관계2024년 발표된 ‘체력과 컨디션 조절 연구 저널’에 따르면 50세 이상 성인 1만4천 명을 12년간 추적 관찰한 결과, 악력이 낮은 사람은 그렇.. 건강상식 2025. 5. 28.
단 5분 투자로 치매/뇌졸중 예방! 평생 뇌 건강 지키는 9가지 습관 총정리 “뇌를 안 쓰면 퇴화된다”는 말, 단순한 우스갯소리가 아닙니다. 지금 당장 실천하지 않으면 치매와 뇌졸중이 더 이상 남의 일이 아닐 수 있습니다. 뇌 건강은 하루아침에 지켜지지 않기에, 하루 5분의 실천이 당신의 미래를 바꿉니다.지금 바로 실천 가능한 9가지 뇌 건강 습관, 아래 내용을 살펴보세요.뇌건강 습관 9가지 1. 균형 잡힌 식단으로 뇌에 영양 공급지중해식 또는 MIND 식단은 뇌 건강에 특히 효과적입니다. 과일, 채소, 통곡물, 생선, 불포화지방 위주의 식사가 혈관 건강을 증진하고 치매 예방에 도움을 줍니다.2. 규칙적인 유산소 운동일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동은 BDNF(뇌유래신경성장인자)를 자극해 기억력 개선에 효과적입니다. 걷기, 수영, 자전거 등 일상 속 운동을 추천합니다... 건강상식 2025. 5. 23.

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