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건강상식43

여름 두통, 냉방병만 탓하면 안 됩니다! 뇌 건강 적신호 '이 증상' 꼭 확인하세요! 무더운 여름, 단순한 냉방병이라고 생각한 두통이 사실은 뇌 건강 이상 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금 증상을 가볍게 넘기면 나중에 후회할 수 있습니다. 반복되는 두통과 진통제 의존, 방치하지 말고 지금 바로 원인을 확인하세요.두통과 냉방병의 관계여름철 냉방병은 두통을 흔하게 유발합니다. 실내외 온도 차로 인한 혈관 수축, 근육 긴장, 면역력 저하가 원인이 됩니다. 하지만 모든 냉방병 두통이 단순 증상은 아니며, 반복되거나 심한 경우 뇌 질환과 관련이 있을 수 있습니다.경계해야 할 두통의 특징갑작스럽게 시작된 극심한 두통, 이전에 경험하지 못한 양상의 통증, 감각 이상이나 마비, 발열·구토 동반은 뇌막염, 뇌출혈, 뇌종양 등의 경고 신호일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 지체 없이 의료.. 건강상식 2025. 8. 12.
지긋지긋 열대야 불면증? 올여름 밤, 숙면 보장하는 5가지 꿀팁 대공개! 한여름 밤, 선풍기만으론 버티기 힘든 열대야가 계속되면 단순한 더위를 넘어서 건강까지 위협받게 됩니다. 심장이 두근대고, 자다가 벌떡 깨고, 몸이 천근만근 무거운 느낌이 드시나요? 단순한 더위가 아닌 '열대야 불면증'일 수 있습니다. 이 글에서 열대야 불면증의 위험성과 효과적인 극복법까지 알려드릴게요.열대야 불면증, 왜 생길까?열대야란 밤 기온이 25도 이상 유지되는 현상으로, 체온이 자연스럽게 내려가야 잠이 드는 수면 리듬을 깨뜨립니다. 이로 인해 잠들기 어렵고, 자주 깨며 수면의 질이 현저히 낮아집니다.누가 더 위험할까?체온 조절 능력이 떨어지는 노년층, 갱년기 여성, 만성질환자, 어린이들이 열대야에 더 취약합니다. 이들은 불면으로 인해 면역력 저하, 감염병 노출, 심혈관 질환, 정신건강 문제로 이어.. 건강상식 2025. 8. 3.
건강검진 '정상'인데 왜 아플까? BMI는 거짓말! 진짜 건강은 '체지방률'에 숨어있다 다이어트를 해도 건강검진표에 '정상' 소견이 안 뜨는 이유, 혹시 체지방률 때문일지도 모릅니다. 단순히 키와 몸무게만으로 계산하는 BMI(체질량지수)보다 체지방률이 건강 예측에 훨씬 정확하다는 연구가 발표되었습니다. 지금 이 순간도 헬스장에서 칼로리만 계산하고 있다면, 이 글을 반드시 끝까지 읽어보세요. 진짜 중요한 지표는 따로 있었으니까요. ⏱️지금 당신의 건강을 지키는 더 똑똑한 방법, 알고 가세요!체질량지수(BMI)의 한계BMI는 세계보건기구(WHO)가 1990년대부터 비만 진단 지표로 사용해온 기준입니다. 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 간단하다는 장점이 있지만, 몸속 구성 성분인 '지방'과 '근육'을 구별하지 못한다는 단점이 있습니다. 예를 들어, 운동선수처럼 근육량이 많은 사람도 BMI로는 .. 건강상식 2025. 7. 4.
[필수 정보] 무더운 여름, 건강하게 이겨내는 꿀팁 5가지! (폭염 대비 건강 관리법 총정리) 장마가 끝나고 본격적인 '가마솥더위'가 시작되었습니다. 높은 온도와 습도 때문에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 불쾌지수도 최고조에 이르는 시기인데요. 이럴 때일수록 건강 관리에 각별히 신경 쓰지 않으면 온열질환이나 식중독 등 각종 여름철 질병에 노출되기 쉽습니다.그래서 오늘은 무더운 여름을 건강하고 활기차게 보낼 수 있는 '여름철 필수 건강 관리법'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간단하지만 꼭 필요한 수칙들이니, 꼭 기억해두셨다가 실천해 보세요!1. 가장 기본! 충분한 수분 섭취 💧여름철 건강 관리의 시작과 끝은 바로 '수분 보충'입니다. 여름에는 땀을 통해 몸속 수분과 전해질이 많이 빠져나가기 때문에 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다.언제? 갈증을 느끼기 전에 미리, 규칙적으로 마시는 것이 중.. 건강상식 2025. 6. 19.
[여름철 건강 필수] 폭염에도 지치지 않는 법! 매일 '이것'만 해도 건강 지키는 6가지 습관 6월부터 본격적인 무더위가 시작되면 우리 몸은 예상보다 빠르게 지칩니다. 하지만 매일의 작은 습관으로 여름철 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 지금 소개하는 6가지 건강 수칙만 실천해도, 여름이 한결 가볍고 활기차게 느껴질 거예요.1. 짧은 명상으로 스트레스 해소더운 날씨는 불쾌지수와 함께 스트레스 지수를 빠르게 올립니다. 이럴 땐 하루 10~15분만이라도 명상이나 호흡 운동을 해보세요. 또한 매일 ‘감사한 일 한 가지’를 기록하는 감사 일기도 정서적 안정에 도움을 줍니다. 가장 중요한 건 충분한 수면! 여름철에도 규칙적인 수면 습관은 면역력 유지에 필수입니다.2. 자외선으로부터 피부를 지키는 법햇볕이 강한 계절, 자외선은 피부에 큰 자극이 됩니다. 외출 전에는 SPF 30 이상, PA 등급이 높은 자외.. 건강상식 2025. 6. 13.
[운동 싫어하는 사람 필독] 걷기만 해도 뇌와 심장이 건강해지는 비밀 운동이 필요하단 건 알지만, 헬스장 갈 시간도 없고 귀찮으셨죠? 그렇다면 '걷기'부터 시작해보세요. 하루 30분, 주 5일이면 심장이 달라집니다. 이 글 하나면 ‘운동 싫어하는 사람도’ 당장 걷고 싶어질 거예요.심장 건강은 물론 체중 관리, 기분 개선, 집중력 향상까지! 걷기의 과학적 효과와 ‘가장 효율적인 걷기 루틴’을 지금 확인해보세요.하루 30분, 주 5회 걷기가 심장을 살린다미국 심장협회는 일주일 150~300분의 중강도 유산소 활동, 즉 빠르게 걷기를 권장합니다. 하루 30분만 투자해도 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 걷는 시간이 부족하다면 하루 5~10분씩 나눠 걷는 것도 충분히 효과가 있어요.어떻게 걸어야 더 좋을까?숨이 살짝 찰 정도의 빠른 걸음이 가장 좋습니다. 대화.. 건강상식 2025. 6. 12.
냉장고에 '이것' 없으면 손해! 플라보노이드 풍부한 음식 & 사망률 낮추는 법 나이 들면서 암, 심혈관질환, 파킨슨병이 걱정되시나요? 딱 하나만 냉장고에 챙겨두면 됩니다. 바로 ‘이것’인데요. 하루 500mg만 섭취해도 사망률이 16% 낮아지는 비밀, 지금 공개합니다!지금 당장 냉장고를 점검해보세요. 당신의 건강은 하루 한 잔의 습관으로 바뀔 수 있습니다.플라보노이드란 무엇인가?플라보노이드는 식물에 풍부하게 존재하는 항산화 물질로, 인체 내 염증을 줄이고 세포 노화를 억제하는 기능을 합니다. 주로 차, 베리류, 사과, 포도, 다크 초콜릿 등에서 많이 발견됩니다. 이 물질은 암, 심혈관질환, 당뇨병 등 다양한 만성질환의 예방에 효과적입니다.연구로 입증된 건강 효과호주·아일랜드·오스트리아 국제 공동 연구팀이 40~70세 성인 12만 명 이상을 10년간 추적한 결과, 플라보노이드를 꾸준.. 건강상식 2025. 6. 9.
[여성 건강 필수] 폐경기 자궁근종, "사라진다"는 말 믿지 마세요! 위험 신호와 치료법 “폐경하면 자궁근종도 사라진다?” 많은 여성이 그렇게 믿고 있지만, 현실은 다릅니다. 자궁근종은 50세 여성의 70~80%가 겪을 정도로 흔한 질환이며, 폐경 이후에도 결코 안심할 수 없습니다. 치료 시기를 놓치면 더 큰 문제로 이어질 수 있기에 조기 진단과 적절한 대응이 무엇보다 중요합니다.자궁근종은 무증상일 수도 있지만, 복통, 출혈, 빈혈 등으로 일상에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 미래를 위해 지금 이 정보를 확인해보세요.자궁근종, 40대부터 시작되는 경고자궁근종은 40대 여성에서 가장 흔하게 발생하며, 50세 이상 여성의 70~80%가 겪는 양성 종양입니다. 폐경 이후 자연 소멸된다는 오해로 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 실제 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2018년 40만 명에서 .. 건강상식 2025. 6. 8.
미세먼지 OUT! 폐 건강 지키는 '이 음식' 꼭 드세요 덥고 숨막히는 공기, 여기에 미세먼지까지 더해지면 폐는 점점 약해질 수밖에 없습니다. 😷 그런데도 우리가 매일 마시는 공기 속 독소는 생각보다 무서운 적이죠. 다행히 우리의 식탁 위에 폐 건강을 지켜주는 강력한 무기들이 숨어 있습니다. 바로 ‘이 음식들’입니다. 지금 이 글을 끝까지 읽으면, 숨쉬기 편한 삶을 위한 건강 비밀을 얻게 될 거예요. 폐에 좋은 대표 식품, 무엇이 있을까?폐 건강에 좋은 식품으로는 사과, 생강, 마늘, 브로콜리 등이 있습니다. 이 식품들은 항산화 성분이 풍부하여 폐 기능을 강화하고, 미세먼지로부터 폐를 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히 사과는 강제 호기량 수치를 높이는 효과가 있어 폐질환 예방에도 탁월합니다.미세먼지 많은 날, 어떻게 식단을 구성할까?하루 한두 개의 브라질너트.. 건강상식 2025. 6. 7.
러닝이 고관절 무너뜨린다? 전문가 경고! '러너스 다이' 막는 확실한 방법 러닝이 건강에 좋다고 해서 시작했지만, 오히려 몸에 해가 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 겉으로 드러나지 않아 자각이 늦은 고관절 부상은 조용히 찾아와 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 당신이 모르는 러닝의 진실, 지금 바로 확인해보세요.고관절 부상이 ‘러너스 하이’가 아닌 ‘러너스 다이’로 변할 수 있다는 경고, 지금 꼭 알아두셔야 합니다.러닝 인구 증가, 그 이면의 위협2022년 기준 러닝 인구는 약 883만 명으로 국민의 약 17%가 달리기를 즐기고 있습니다. 그러나 잘못된 러닝 습관은 고관절을 비롯한 심각한 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.고관절, ‘조용한 부상’의 진실고관절은 외부 증상이 적고 통증도 허리나 엉덩이 통증으로 착각하기 쉬워 방치되는 경우가 많습니다. 이로 .. 건강상식 2025. 6. 6.
커피, 알고 마시면 약! 하루 2잔, 건강하게 늙는 비결? 하버드 연구가 밝힌 놀라운 효능 커피, 매일 마시긴 하는데 건강에 정말 좋을까요? 최근 30년에 걸친 하버드대의 연구 결과가 밝혀졌습니다. 매일 2잔 정도의 커피가 건강한 노화를 도울 수 있다는 사실, 궁금하지 않으신가요? 단순한 기호식품이 아니라 ‘노화 관리’의 열쇠가 될 수도 있는 커피의 과학적 근거를 소개합니다.지금부터 읽으실 글은 당신의 커피 습관을 완전히 새롭게 바라보게 만들지도 모릅니다.하버드대의 30년 추적 연구하버드 공중보건대학원이 1984년부터 30년간 여성 간호사 4만7513명을 추적 관찰한 결과, 매일 커피 2~3잔을 마신 여성들이 암, 당뇨, 뇌졸중 등 만성질환 없이 건강하게 노화할 가능성이 높다는 사실이 밝혀졌습니다.하루 2잔이면 충분하다이 연구에서 ‘건강한 노화’의 기준은 인지기능, 신체기능, 정신건강이 모두 .. 건강상식 2025. 6. 6.
[충격] 30분 넘는 낮잠, 오히려 '수명 단축'? 미국 연구 결과… 건강한 낮잠 습관은? 지금도 ‘낮잠’이 건강에 좋다고 믿으시나요? 놀랍게도, 30분 넘는 낮잠이 조기 사망 위험을 높일 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔습니다.미국의 대규모 연구에서 밝혀진 이 사실은 기존 상식과는 완전히 상반되는 내용인데요. 혹시라도 불규칙한 낮잠 습관이 있다면, 오늘부터라도 체크해봐야 할 중요한 신호일지도 모릅니다.생체 리듬을 망가뜨리는 낮잠 습관, 과연 우리는 어떻게 관리해야 할까요? 지금부터 그 충격적 진실을 함께 살펴보세요.30분 이상 낮잠, 오히려 위험 신호?미국 보스턴 메사추세츠 종합병원 연구팀은 8만6천 명의 성인을 대상으로 수면 습관을 11년간 추적했습니다. 그 결과, 하루 30분 이상 낮잠을 자거나 불규칙한 낮잠 시간을 가진 이들이 조기 사망 위험에 더 많이 노출됐다는 분석이 나왔습니다.기존.. 건강상식 2025. 6. 5.
[심근경색 전조 증상 4가지] 단순 체기로 착각 마세요! 놓치면 위험한 경고 신호 가슴이 답답하거나 체한 것 같다면 단순 소화불량이 아닐 수도 있습니다. 생명을 위협하는 심근경색의 전조 증상일 수 있기 때문인데요. 평소 별일 아니라고 넘기기 쉬운 신호가 사실은 골든타임을 알리는 경고일 수 있습니다.심장은 단 2시간 안에 응급조치가 이루어져야 살 수 있습니다. 놓치면 돌이킬 수 없습니다. 반드시 체크해야 할 4가지 전조 증상, 지금 꼭 기억해두세요!생명을 지키는 정보, 오늘부터 실천하세요.가슴 통증 – 단순한 통증이 아닙니다가슴이 뻐근하고 조이는 듯한 통증, 무거운 것이 누르는 느낌이 있다면 심근경색의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 어깨, 목, 팔, 손가락까지 통증이 퍼지고 30분 이상 지속된다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.숨차고 식은땀 난다면 호흡 곤란 신호계단 몇 개 올랐을 뿐인데.. 건강상식 2025. 6. 4.
[뇌+몸 건강] 헬스장 안 가도 OK! 계단 오르기가 두뇌와 몸에 미치는 놀라운 효과 헬스장에 가지 않아도 두뇌와 몸을 동시에 단련할 수 있는 비밀, 바로 계단 오르기에 있습니다. 단순한 일상 속 행동이 뇌 기능 향상과 심혈관 건강에 탁월한 효과를 준다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서 계단 오르기의 과학적 근거와 실생활 적용 방법까지 낱낱이 공개합니다. 이젠 엘리베이터 대신 계단으로 가야 할 이유가 충분해졌습니다!계단 오르기, 뇌 기능 향상에 도움 준다스웨덴 우메오 대학 연구팀은 계단 오르기가 전환·억제 같은 고차원 인지 기능을 즉각적으로 향상시킨다고 밝혔습니다. 이와 함께 기분 개선 효과도 확인되어, 계단 오르기는 정신적 리프레시에도 탁월한 운동입니다.간식 운동으로 주목받는 이유1분 이내의 짧은 고강도 운동을 반복하는 ‘간식 운동’ 개념이 각광받고 있으며, 계단 오르기는 이 조건을 충.. 건강상식 2025. 6. 3.
[냉방병 예방] 여름철 에어컨 바람 조심! 1분 실천으로 냉방병 증상 해결하세요 여름철 실내에만 있어도 오히려 더 피곤하고, 목이 따갑고 두통이 느껴지시나요?혹시 냉방병 증상일지도 모릅니다. 특히 사무실, 대중교통, 카페 등 에어컨 환경에 자주 노출된다면 더 주의하셔야 합니다.단 1분만 투자해도, 냉방병을 예방하는 확실한 방법을 지금 바로 확인해보세요!냉방병이란?냉방병은 실내외 온도 차이가 5도 이상일 때 자율신경계가 적응하지 못하면서 생기는 증상입니다.주요 증상으로는 두통, 오한, 근육통, 소화불량, 호흡기 질환 등이 있으며, 특히 면역력이 약한 사람일수록 쉽게 나타납니다.냉방병 주요 원인1. 에어컨 바람을 직접 맞는 환경2. 실내외 온도 차가 7도 이상인 경우3. 장시간 앉은 자세에서 혈액순환 저하4. 수분 섭취 부족 및 과도한 카페인 섭취생활 속 냉방병 예방법✔ 에어컨 바람을 .. 건강상식 2025. 6. 2.
[필수] 6월 30일 마감! 65세 이상/면역저하자 코로나19 예방접종 꼭 받으세요 (JN.1 백신 효과) 지금까지는 괜찮았다고 안심하셨나요? 여름철, 조용히 퍼지는 바이러스는 언제나 무방비 상태를 노립니다.특히 65세 이상, 면역저하자는 반드시 알고 계셔야 할 중요한 정보가 있습니다.6월 30일까지 연장된 이번 조치는 단순한 알림이 아닌, 생명과 직결된 조치입니다.여름철 유행 가능성, 현실이 되기 전에중국, 태국, 싱가포르 등 인접국에서 코로나19 발생이 다시 증가하고 있습니다.국내는 비교적 안정적이지만, 방심은 금물입니다. 특히 여름철 해외여행이 늘어나는 지금, 바이러스 유입 가능성이 높아지고 있습니다. 이런 상황에서 고위험군의 예방접종은 선택이 아닌 필수입니다.고위험군이란 누구인가?정부가 지정한 코로나19 고위험군은 다음과 같습니다.① 65세 이상 어르신 (1959년 12월 31일 이전 출생자)② 생후 .. 건강상식 2025. 6. 2.
"아직 괜찮다?" 흡연, 과음, 운동 부족 습관, 30대 중반부터 치명적인 이유 (연구 결과) “나는 아직 젊으니까 괜찮아”라는 말, 진짜일까요?핀란드 연구진의 장기 추적 연구 결과에 따르면, 나쁜 습관이 우리의 몸과 마음에 본격적으로 영향을 주는 시점은 바로 30대 중반부터입니다.지금 당장 건강 습관을 점검하고 바꿔야 하는 이유를 이 글에서 확인해보세요!30대 중반부터 건강 꺾이는 이유핀란드 위배스퀼래대 연구진은 1959년생 326명을 대상으로 만 27세부터 61세까지 장기간에 걸쳐 건강 데이터를 수집했습니다. 분석 결과, 흡연, 과음, 운동 부족 등의 나쁜 습관은 30대 중반 이후부터 본격적으로 정신적·신체적 건강을 악화시키기 시작했습니다.나쁜 습관, 하나보다 조합이 더 위험단 하나의 나쁜 습관도 건강에 악영향을 미치지만, 여러 습관이 함께 있을 경우 시너지 효과로 위험도가 급상승합니다. 흡연.. 건강상식 2025. 5. 30.
쉰 목소리 원인? 커피 마실 때 '이것' 주의하세요! 목소리 보호 위한 커피 음용법 “커피 마시면 목소리가 안 좋아진다?”가수, 강사, 교사라면 한 번쯤 고민해봤을 이야기! 커피가 목소리에 미치는 영향, 정말 사실일까요?이 글을 통해 커피와 목소리의 관계, 건강한 커피 음용법까지 알아보세요!커피가 목소리에 미치는 영향은?커피가 직접적으로 목소리를 건조하게 만든다는 과학적 근거는 부족합니다. 그러나 많은 이비인후과 전문의는 “목소리를 자주 사용하는 사람에게 커피는 신중하게 섭취해야 한다”고 조언합니다. 특히 체내 수분 상태와 카페인 민감도에 따라 영향이 다르게 나타납니다.건조한 체질과 카페인 민감도는 주의건조한 체질이거나 쇼그렌 증후군처럼 구강 건조를 유발하는 질환이 있는 경우, 커피의 이뇨 작용이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 카페인에 민감한 사람은 소량의 커피에도 목이 마르고 목.. 건강상식 2025. 5. 29.
[건강 경고] 샤워할 때 귀 뒤 그냥 지나치면 생명 위협? 패혈증 위험까지! 혹시 샤워할 때 귀 뒤는 그냥 넘기시나요? 전문가들이 경고합니다. 이 작은 습관 하나가 생명을 위협할 수도 있다는 사실!귀 뒤 청결 관리가 소홀하면 감염, 습진, 심지어는 패혈증까지 이어질 수 있습니다.지금 이 글에서 귀 뒤 위생이 왜 중요한지, 어떻게 관리해야 하는지 모든 정보를 확인하세요!귀 뒤를 씻지 않으면 생기는 위험귀 뒤는 땀, 기름, 각질이 모이기 쉬운 부위입니다. 그러나 많은 사람들이 이를 간과하고 샤워 중에도 제대로 씻지 않는 경우가 많죠. 전문가에 따르면, 이로 인해 습진, 감염은 물론 심각한 경우 패혈증까지 발생할 수 있습니다.패혈증까지? 귀 뒤 위생의 심각성미국 피부과 전문의 로저 카푸어 박사는 귀 뒤를 깨끗이 씻지 않을 경우, 세균이 귀 피어싱이나 작은 상처를 통해 체내에 침투할 수.. 건강상식 2025. 5. 28.
"폭염 속 우리 부모님 괜찮을까?" '오늘건강' 알림 서비스로 어르신 열사병/탈수 예방하는 법 무더위가 시작되면 특히 취약한 분들이 있습니다. 바로 ‘어르신’입니다.폭염이 심해지는 여름철, 고령층은 체온 조절 기능이 약해 쉽게 건강에 이상이 생길 수 있습니다.하지만 이제, 기상청 예보와 연동된 '오늘건강' 서비스로 폭염 속 건강을 똑똑하게 관리할 수 있습니다.폭염이 어르신에게 더 위험한 이유노인은 일반 성인보다 체온 조절 능력이 떨어지고, 갈증을 인지하는 능력도 둔화되어 있습니다.이로 인해 더위를 느끼지 못한 채 탈수나 열사병에 노출될 수 있으며, 심하면 생명에까지 위협이 됩니다.'오늘건강' 서비스란?‘오늘건강’은 보건복지부와 한국건강증진개발원이 운영하는 건강 정보 플랫폼으로, 기상청의 영향예보를 연동하여 폭염 시 고령자의 건강을 지키기 위한 실시간 대응 행동요령을 안내합니다.노인맞춤돌봄서비스를 .. 건강상식 2025. 5. 28.

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