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뇌건강4

여름 두통, 냉방병만 탓하면 안 됩니다! 뇌 건강 적신호 '이 증상' 꼭 확인하세요! 무더운 여름, 단순한 냉방병이라고 생각한 두통이 사실은 뇌 건강 이상 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금 증상을 가볍게 넘기면 나중에 후회할 수 있습니다. 반복되는 두통과 진통제 의존, 방치하지 말고 지금 바로 원인을 확인하세요.두통과 냉방병의 관계여름철 냉방병은 두통을 흔하게 유발합니다. 실내외 온도 차로 인한 혈관 수축, 근육 긴장, 면역력 저하가 원인이 됩니다. 하지만 모든 냉방병 두통이 단순 증상은 아니며, 반복되거나 심한 경우 뇌 질환과 관련이 있을 수 있습니다.경계해야 할 두통의 특징갑작스럽게 시작된 극심한 두통, 이전에 경험하지 못한 양상의 통증, 감각 이상이나 마비, 발열·구토 동반은 뇌막염, 뇌출혈, 뇌종양 등의 경고 신호일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 지체 없이 의료.. 건강상식 2025. 8. 12.
[운동 싫어하는 사람 필독] 걷기만 해도 뇌와 심장이 건강해지는 비밀 운동이 필요하단 건 알지만, 헬스장 갈 시간도 없고 귀찮으셨죠? 그렇다면 '걷기'부터 시작해보세요. 하루 30분, 주 5일이면 심장이 달라집니다. 이 글 하나면 ‘운동 싫어하는 사람도’ 당장 걷고 싶어질 거예요.심장 건강은 물론 체중 관리, 기분 개선, 집중력 향상까지! 걷기의 과학적 효과와 ‘가장 효율적인 걷기 루틴’을 지금 확인해보세요.하루 30분, 주 5회 걷기가 심장을 살린다미국 심장협회는 일주일 150~300분의 중강도 유산소 활동, 즉 빠르게 걷기를 권장합니다. 하루 30분만 투자해도 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 걷는 시간이 부족하다면 하루 5~10분씩 나눠 걷는 것도 충분히 효과가 있어요.어떻게 걸어야 더 좋을까?숨이 살짝 찰 정도의 빠른 걸음이 가장 좋습니다. 대화.. 건강상식 2025. 6. 12.
[뇌+몸 건강] 헬스장 안 가도 OK! 계단 오르기가 두뇌와 몸에 미치는 놀라운 효과 헬스장에 가지 않아도 두뇌와 몸을 동시에 단련할 수 있는 비밀, 바로 계단 오르기에 있습니다. 단순한 일상 속 행동이 뇌 기능 향상과 심혈관 건강에 탁월한 효과를 준다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서 계단 오르기의 과학적 근거와 실생활 적용 방법까지 낱낱이 공개합니다. 이젠 엘리베이터 대신 계단으로 가야 할 이유가 충분해졌습니다!계단 오르기, 뇌 기능 향상에 도움 준다스웨덴 우메오 대학 연구팀은 계단 오르기가 전환·억제 같은 고차원 인지 기능을 즉각적으로 향상시킨다고 밝혔습니다. 이와 함께 기분 개선 효과도 확인되어, 계단 오르기는 정신적 리프레시에도 탁월한 운동입니다.간식 운동으로 주목받는 이유1분 이내의 짧은 고강도 운동을 반복하는 ‘간식 운동’ 개념이 각광받고 있으며, 계단 오르기는 이 조건을 충.. 건강상식 2025. 6. 3.
단 5분 투자로 치매/뇌졸중 예방! 평생 뇌 건강 지키는 9가지 습관 총정리 “뇌를 안 쓰면 퇴화된다”는 말, 단순한 우스갯소리가 아닙니다. 지금 당장 실천하지 않으면 치매와 뇌졸중이 더 이상 남의 일이 아닐 수 있습니다. 뇌 건강은 하루아침에 지켜지지 않기에, 하루 5분의 실천이 당신의 미래를 바꿉니다.지금 바로 실천 가능한 9가지 뇌 건강 습관, 아래 내용을 살펴보세요.뇌건강 습관 9가지 1. 균형 잡힌 식단으로 뇌에 영양 공급지중해식 또는 MIND 식단은 뇌 건강에 특히 효과적입니다. 과일, 채소, 통곡물, 생선, 불포화지방 위주의 식사가 혈관 건강을 증진하고 치매 예방에 도움을 줍니다.2. 규칙적인 유산소 운동일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동은 BDNF(뇌유래신경성장인자)를 자극해 기억력 개선에 효과적입니다. 걷기, 수영, 자전거 등 일상 속 운동을 추천합니다... 건강상식 2025. 5. 23.

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