근력운동2 [뇌+몸 건강] 헬스장 안 가도 OK! 계단 오르기가 두뇌와 몸에 미치는 놀라운 효과 헬스장에 가지 않아도 두뇌와 몸을 동시에 단련할 수 있는 비밀, 바로 계단 오르기에 있습니다. 단순한 일상 속 행동이 뇌 기능 향상과 심혈관 건강에 탁월한 효과를 준다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서 계단 오르기의 과학적 근거와 실생활 적용 방법까지 낱낱이 공개합니다. 이젠 엘리베이터 대신 계단으로 가야 할 이유가 충분해졌습니다!계단 오르기, 뇌 기능 향상에 도움 준다스웨덴 우메오 대학 연구팀은 계단 오르기가 전환·억제 같은 고차원 인지 기능을 즉각적으로 향상시킨다고 밝혔습니다. 이와 함께 기분 개선 효과도 확인되어, 계단 오르기는 정신적 리프레시에도 탁월한 운동입니다.간식 운동으로 주목받는 이유1분 이내의 짧은 고강도 운동을 반복하는 ‘간식 운동’ 개념이 각광받고 있으며, 계단 오르기는 이 조건을 충.. 건강상식 2025. 6. 3. 더보기 ›› 손아귀 힘 '악력', 당신의 수명을 예측한다? 악력 약하면 사망 위험 45% 증가! 건강하게 오래 살고 싶다면 지금 손을 한번 쥐어보세요. 생각보다 손아귀 힘이 약해졌다면, 지금부터라도 ‘악력’을 키워야 할 때입니다.최근 연구에 따르면 손의 힘은 단순한 근력 그 이상, 전신 건강과 수명을 예측하는 강력한 지표입니다.지금 바로 당신의 '악력 건강'을 점검해 보세요.악력이란 무엇이며 왜 중요한가?‘악력’은 손과 팔의 근육이 발휘하는 힘으로, 물건을 잡거나, 악수, 뚜껑 열기 등 일상에서 자주 사용하는 기본적인 근력입니다.하지만 최근에는 단순한 손 근력이 아니라 전신 건강을 반영하는 ‘생체 지표’로 주목받고 있습니다.연구로 입증된 악력과 장수의 관계2024년 발표된 ‘체력과 컨디션 조절 연구 저널’에 따르면 50세 이상 성인 1만4천 명을 12년간 추적 관찰한 결과, 악력이 낮은 사람은 그렇.. 건강상식 2025. 5. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
