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수면습관2

지긋지긋 열대야 불면증? 올여름 밤, 숙면 보장하는 5가지 꿀팁 대공개! 한여름 밤, 선풍기만으론 버티기 힘든 열대야가 계속되면 단순한 더위를 넘어서 건강까지 위협받게 됩니다. 심장이 두근대고, 자다가 벌떡 깨고, 몸이 천근만근 무거운 느낌이 드시나요? 단순한 더위가 아닌 '열대야 불면증'일 수 있습니다. 이 글에서 열대야 불면증의 위험성과 효과적인 극복법까지 알려드릴게요.열대야 불면증, 왜 생길까?열대야란 밤 기온이 25도 이상 유지되는 현상으로, 체온이 자연스럽게 내려가야 잠이 드는 수면 리듬을 깨뜨립니다. 이로 인해 잠들기 어렵고, 자주 깨며 수면의 질이 현저히 낮아집니다.누가 더 위험할까?체온 조절 능력이 떨어지는 노년층, 갱년기 여성, 만성질환자, 어린이들이 열대야에 더 취약합니다. 이들은 불면으로 인해 면역력 저하, 감염병 노출, 심혈관 질환, 정신건강 문제로 이어.. 건강상식 2025. 8. 3.
[충격] 30분 넘는 낮잠, 오히려 '수명 단축'? 미국 연구 결과… 건강한 낮잠 습관은? 지금도 ‘낮잠’이 건강에 좋다고 믿으시나요? 놀랍게도, 30분 넘는 낮잠이 조기 사망 위험을 높일 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔습니다.미국의 대규모 연구에서 밝혀진 이 사실은 기존 상식과는 완전히 상반되는 내용인데요. 혹시라도 불규칙한 낮잠 습관이 있다면, 오늘부터라도 체크해봐야 할 중요한 신호일지도 모릅니다.생체 리듬을 망가뜨리는 낮잠 습관, 과연 우리는 어떻게 관리해야 할까요? 지금부터 그 충격적 진실을 함께 살펴보세요.30분 이상 낮잠, 오히려 위험 신호?미국 보스턴 메사추세츠 종합병원 연구팀은 8만6천 명의 성인을 대상으로 수면 습관을 11년간 추적했습니다. 그 결과, 하루 30분 이상 낮잠을 자거나 불규칙한 낮잠 시간을 가진 이들이 조기 사망 위험에 더 많이 노출됐다는 분석이 나왔습니다.기존.. 건강상식 2025. 6. 5.

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