걷기2 [운동 싫어하는 사람 필독] 걷기만 해도 뇌와 심장이 건강해지는 비밀 운동이 필요하단 건 알지만, 헬스장 갈 시간도 없고 귀찮으셨죠? 그렇다면 '걷기'부터 시작해보세요. 하루 30분, 주 5일이면 심장이 달라집니다. 이 글 하나면 ‘운동 싫어하는 사람도’ 당장 걷고 싶어질 거예요.심장 건강은 물론 체중 관리, 기분 개선, 집중력 향상까지! 걷기의 과학적 효과와 ‘가장 효율적인 걷기 루틴’을 지금 확인해보세요.하루 30분, 주 5회 걷기가 심장을 살린다미국 심장협회는 일주일 150~300분의 중강도 유산소 활동, 즉 빠르게 걷기를 권장합니다. 하루 30분만 투자해도 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 걷는 시간이 부족하다면 하루 5~10분씩 나눠 걷는 것도 충분히 효과가 있어요.어떻게 걸어야 더 좋을까?숨이 살짝 찰 정도의 빠른 걸음이 가장 좋습니다. 대화.. 건강상식 2025. 6. 12. 더보기 ›› 장수, 어렵지 않아요! 지금 당장 시작하는 하루 8000보 걷기의 놀라운 효과 ‘100세 시대’, 누구나 꿈꾸지만 누구나 누리긴 어렵습니다. 그런데 그 비밀이 아주 단순한 데 있다면요? 바로 ‘하루 걷기 8000보’입니다. 돈 한 푼 안 들이고, 지금 당장 시작할 수 있는 최고의 건강 습관이죠. 전문가들도 “무리하지 말고, 꾸준히만 걷자”고 말합니다.잠깐, 하루 1만 보를 무조건 채워야 한다고 믿고 계셨나요? 오히려 8000보면 충분하다는 사실! 너무 많이 걸으면 효과도 줄어든다는 의외의 정보까지 나왔습니다.지금 이 글을 읽고 있는 당신, 오늘 몇 보나 걸으셨나요? 걷기 습관, 지금부터 바로 시작해보세요! 하루 8000보면 충분한 이유서울대병원에 따르면 하루 8000보 정도만 걸어도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 대사질환은 물론 심뇌혈관질환의 위험을 현저히 낮출 수 있습니다. .. 건강상식 2025. 5. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
