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건강습관3

[여름철 건강 필수] 폭염에도 지치지 않는 법! 매일 '이것'만 해도 건강 지키는 6가지 습관 6월부터 본격적인 무더위가 시작되면 우리 몸은 예상보다 빠르게 지칩니다. 하지만 매일의 작은 습관으로 여름철 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 지금 소개하는 6가지 건강 수칙만 실천해도, 여름이 한결 가볍고 활기차게 느껴질 거예요.1. 짧은 명상으로 스트레스 해소더운 날씨는 불쾌지수와 함께 스트레스 지수를 빠르게 올립니다. 이럴 땐 하루 10~15분만이라도 명상이나 호흡 운동을 해보세요. 또한 매일 ‘감사한 일 한 가지’를 기록하는 감사 일기도 정서적 안정에 도움을 줍니다. 가장 중요한 건 충분한 수면! 여름철에도 규칙적인 수면 습관은 면역력 유지에 필수입니다.2. 자외선으로부터 피부를 지키는 법햇볕이 강한 계절, 자외선은 피부에 큰 자극이 됩니다. 외출 전에는 SPF 30 이상, PA 등급이 높은 자외.. 건강상식 2025. 6. 13.
[건강 경고] 샤워할 때 귀 뒤 그냥 지나치면 생명 위협? 패혈증 위험까지! 혹시 샤워할 때 귀 뒤는 그냥 넘기시나요? 전문가들이 경고합니다. 이 작은 습관 하나가 생명을 위협할 수도 있다는 사실!귀 뒤 청결 관리가 소홀하면 감염, 습진, 심지어는 패혈증까지 이어질 수 있습니다.지금 이 글에서 귀 뒤 위생이 왜 중요한지, 어떻게 관리해야 하는지 모든 정보를 확인하세요!귀 뒤를 씻지 않으면 생기는 위험귀 뒤는 땀, 기름, 각질이 모이기 쉬운 부위입니다. 그러나 많은 사람들이 이를 간과하고 샤워 중에도 제대로 씻지 않는 경우가 많죠. 전문가에 따르면, 이로 인해 습진, 감염은 물론 심각한 경우 패혈증까지 발생할 수 있습니다.패혈증까지? 귀 뒤 위생의 심각성미국 피부과 전문의 로저 카푸어 박사는 귀 뒤를 깨끗이 씻지 않을 경우, 세균이 귀 피어싱이나 작은 상처를 통해 체내에 침투할 수.. 건강상식 2025. 5. 28.
단 5분 투자로 치매/뇌졸중 예방! 평생 뇌 건강 지키는 9가지 습관 총정리 “뇌를 안 쓰면 퇴화된다”는 말, 단순한 우스갯소리가 아닙니다. 지금 당장 실천하지 않으면 치매와 뇌졸중이 더 이상 남의 일이 아닐 수 있습니다. 뇌 건강은 하루아침에 지켜지지 않기에, 하루 5분의 실천이 당신의 미래를 바꿉니다.지금 바로 실천 가능한 9가지 뇌 건강 습관, 아래 내용을 살펴보세요.뇌건강 습관 9가지 1. 균형 잡힌 식단으로 뇌에 영양 공급지중해식 또는 MIND 식단은 뇌 건강에 특히 효과적입니다. 과일, 채소, 통곡물, 생선, 불포화지방 위주의 식사가 혈관 건강을 증진하고 치매 예방에 도움을 줍니다.2. 규칙적인 유산소 운동일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동은 BDNF(뇌유래신경성장인자)를 자극해 기억력 개선에 효과적입니다. 걷기, 수영, 자전거 등 일상 속 운동을 추천합니다... 건강상식 2025. 5. 23.

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