다이어트2 건강검진 '정상'인데 왜 아플까? BMI는 거짓말! 진짜 건강은 '체지방률'에 숨어있다 다이어트를 해도 건강검진표에 '정상' 소견이 안 뜨는 이유, 혹시 체지방률 때문일지도 모릅니다. 단순히 키와 몸무게만으로 계산하는 BMI(체질량지수)보다 체지방률이 건강 예측에 훨씬 정확하다는 연구가 발표되었습니다. 지금 이 순간도 헬스장에서 칼로리만 계산하고 있다면, 이 글을 반드시 끝까지 읽어보세요. 진짜 중요한 지표는 따로 있었으니까요. ⏱️지금 당신의 건강을 지키는 더 똑똑한 방법, 알고 가세요!체질량지수(BMI)의 한계BMI는 세계보건기구(WHO)가 1990년대부터 비만 진단 지표로 사용해온 기준입니다. 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 간단하다는 장점이 있지만, 몸속 구성 성분인 '지방'과 '근육'을 구별하지 못한다는 단점이 있습니다. 예를 들어, 운동선수처럼 근육량이 많은 사람도 BMI로는 .. 건강상식 2025. 7. 4. 더보기 ›› [운동 싫어하는 사람 필독] 걷기만 해도 뇌와 심장이 건강해지는 비밀 운동이 필요하단 건 알지만, 헬스장 갈 시간도 없고 귀찮으셨죠? 그렇다면 '걷기'부터 시작해보세요. 하루 30분, 주 5일이면 심장이 달라집니다. 이 글 하나면 ‘운동 싫어하는 사람도’ 당장 걷고 싶어질 거예요.심장 건강은 물론 체중 관리, 기분 개선, 집중력 향상까지! 걷기의 과학적 효과와 ‘가장 효율적인 걷기 루틴’을 지금 확인해보세요.하루 30분, 주 5회 걷기가 심장을 살린다미국 심장협회는 일주일 150~300분의 중강도 유산소 활동, 즉 빠르게 걷기를 권장합니다. 하루 30분만 투자해도 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 걷는 시간이 부족하다면 하루 5~10분씩 나눠 걷는 것도 충분히 효과가 있어요.어떻게 걸어야 더 좋을까?숨이 살짝 찰 정도의 빠른 걸음이 가장 좋습니다. 대화.. 건강상식 2025. 6. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
